安井友梨さんと言えば30歳からトレーニングを始めたった10ヶ月でJBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会で優勝し、現在まで6連覇しています。
また2019年アジアビキニフィットネスでは総合優勝、2021年11月には日本を代表しIFBB世界ボディビル選手権大会で銀メダルを獲得しました！
外資系銀行に勤めながらビキニアスリートでも素晴らしい成績を出し続け二刀流を宣言する安井友梨さん、忙しいのに一体どんな食事を摂ってるのでしょう？
またどんな筋トレメニューをしているのか気になりませんか？
そこで『安井友梨の食事メニューがヤバイ！筋トレメニュー3つも徹底解説！』と題して調べてみました。
安井友梨の食事メニューがヤバイ！
朝の食事メニューは？何を食べてる？
安井友梨さんは糖質を摂りながらスローカロリーを心掛け、上手に糖質をコントロール
しているそうです。
朝の食事メニューは自身でプロデュースされたMRPに冷凍キウイ、冷凍ブルーベリー、冷凍イチゴ、豆乳100ミリ
を加えてスムージー状にして飲んでいることが多いようです。
私もMRPを購入し同じレシピでいただきましたがベリー系の相性が良くとっても美味しかったです！
しかもこれ1食でタンパク質が21.6グラムも摂れる優れもの。
女性に嬉しい成分がたくさん入っていますね。
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仕事にトレーニングと忙しい友梨さんですから、自身でプロデュースされた納得のいく朝食を毎日摂ることはとても良いルーティーンになっているのでしょうね。
丸の内OLの時のランチは？
友梨さんは外資系銀行の営業をされていますね。
会社にいる時、営業先では何を食べているのでしょう？
こちらも友梨さんプロデュースのBeauty馬肉バーグと黒美米を食べています。
友梨さんの徹底した食へのこだわりが感じられますね。
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お昼の食事メニューは営業先でも手軽に食べられるセブンイレブンのヘルシーメニューも上手に利用しています。
このシリーズ私も試してみましたが手軽で本当に美味しかったです。
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トレーニング前の食事メニューは？
トレーニング前の食事メニューとして、2時間前にも必ず馬肉バーグを食べているそうです。
友梨さんに馬肉バーグは欠かせない品ですね。
馬肉バーグも食べまくっています。
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安井友梨の食事がヤバイ！
安井友梨さんの食事メニューで私が一番驚いたのはワニ肉でした！
ワニさん食べるなんてヤバイです！
どこで手に入れているのでしょうか？
美ボディのためにできることは何でもする、ストイックさに頭が下がります。
そして忘れちゃいけない、安井友梨さんと言えばおはぎですね！
1日に5個は食べると言うから驚きです。
年間1100個食べているそうですよ。
おはぎ食べまくっています。
そしてケーキまでおはぎとは！
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安井友梨の筋トレメニュー3つ！
スクワット
安井友梨さんはどんなに時間がない日でも毎日欠かさずスクワットをしています。
スクワットと言えば筋トレの王道です。
下半身の大きな筋肉が鍛えられるため基礎代謝は上がり、日常の消費カロリーは増え、ヒップはキュッと上がり良いことづくめ！
筋トレを始めるならまずはスクワットを薦めるトレーナーさんも多いです。
それにしてもバーベル担ぎながらのスクワット！すごいです！！
ウエイトリフティング
2020年4月から苦手なスクワットを極めるためにウエイトリフティングを始め、今ではスクワットが得意種目になるほど上達したそう。
クリーン＆ジャークというウエイトリフティング競技種目の一つを取り入れています。
オフシーズンは週二回、シーズン中はウォーミングアップに
- ジャンピングスクワット
- ハイスナッチ
- ロースナッチ
を10セット以上するというので驚きです！
私ならウォーミングアップだけで動けなくなります。
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ケトルベルトレーニング
ケトルベルを使ったデッドリフトは背中・肩・お腹・お尻・太もも・心肺機能をまとめて鍛えることができる、効率の良い筋トレです。
スクワットってフォームが難しいので自己流でやると上手くいかなかったり膝を痛めたりすることがあるのですが、デッドリフトは初心者でも比較的取り入れやすい筋トレです。
まとめ
安井友梨さんは美ボディのためにご自身で厳選された食材を使ってプロデュースし、それを市販品と併せながら上手に食事されていることがわかりました。
身体を作るには食事と筋トレの両方重要なんですね。
そして大好きなおはぎだけは毎日欠かさず食べる！
筋トレするために食べまくっている、それが美ボディに繋がるんですね。
ワニ肉や馬肉バーグなど徹底したこだわりの食材を繰り返し食すストイックさにとても感心しました。
美しい安井友梨さん、次は世界一を目指して頑張ってくださいね。
以上『安井友梨の食事メニューがヤバイ 筋トレメニュー3つも徹底解説！』でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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